شبکه‌های اجتماعی و تأثیرات آن‌ها بر سلامت روان

پایگاه خبری و تحلیلی رشد ( roshdnews.ir ) شبکه‌های اجتماعی و تأثیرات آن‌ها بر سلامت روان

شبکه‌های اجتماعی ابزاری هستند که به سرعت در زندگی روزمره ما گنجانده شده‌اند و تأثیرات زیادی بر روحیه و رفتار انسان‌ها دارند. در حالی که این پلتفرم‌ها می‌توانند احساس تعلق و رفاه را افزایش دهند، استفاده مداوم از آن‌ها نیز می‌تواند به مشکلاتی مانند تحریک‌پذیری، اضطراب و افسردگی منجر شود.

به گزارش انتخاب و به نقل از psychologytoday؛ نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهند که زمانی که کاربران به طور مداوم در شبکه‌های اجتماعی فعال هستند، این فعالیت‌ها می‌توانند بر سطح تحریک‌پذیری و حالت روانی آنها تأثیر بگذارند.

یکی از دلایل عمده این تأثیرات، افزایش فعالیت‌های مشارکتی مانند پست‌گذاری، لایک کردن و نظر دادن است. این نوع فعالیت‌ها به طور خاص با افزایش تحریک‌پذیری در کاربران مرتبط هستند. بسیاری از افراد پس از صرف زمان طولانی در شبکه‌های اجتماعی، احساسات منفی نظیر عصبانیت، اضطراب و حتی افسردگی را تجربه می‌کنند. اما نکته مهم اینجاست که این اثرات می‌توانند با مدیریت زمان و تعامل آگاهانه‌تر با محتوا کاهش یابند.
چگونه می‌توان از این اثرات منفی جلوگیری کرد؟

یکی از راه‌های پیشگیری از تأثیرات منفی شبکه‌های اجتماعی، تعیین زمان خاص برای استفاده از آن‌ها است. تعیین یک بازه زمانی مشخص برای چک کردن شبکه‌های اجتماعی می‌تواند به افراد کمک کند که از “غرق شدن” در آن‌ها جلوگیری کنند. همچنین، برای کاهش اثرات منفی، پیشنهاد می‌شود که افراد هنگام استفاده از شبکه‌های اجتماعی، نوع و محتوای آن‌ها را با دقت انتخاب کنند. تعامل‌های آگاهانه و هدفمند با محتوای شبکه‌های اجتماعی، می‌تواند کمک کند تا اثرات منفی این پلتفرم‌ها کاهش یابد.

پیشنهاداتی برای استفاده بهینه از شبکه‌های اجتماعی:

1. زمان‌بندی مشخص: با تنظیم تایمر برای زمان استفاده از شبکه‌های اجتماعی، می‌توانید از مصرف بی‌دلیل و بی‌پایان زمان خود جلوگیری کنید.
2. محتوای مفید: به دنبال محتوای مثبت و الهام‌بخش باشید که به شما احساس خوبی بدهد.
3. تعامل محدود:به جای وقت گذاشتن برای اسکرول بی‌پایان، زمان خود را برای تعامل واقعی با دیگران و تجربه‌های مفیدتر اختصاص دهید.
4. آگاهی از وضعیت روانی خود:هر از گاهی از خود بپرسید که پس از استفاده از شبکه‌های اجتماعی، چگونه احساس می‌کنید. آیا به روحیه شما آسیب می‌زند یا به آن کمک می‌کند؟

شبکه‌های اجتماعی به عنوان ابزاری برای سرگرمی، ارتباطات و حتی آموزش می‌توانند تأثیرات مثبتی داشته باشند. اما مانند هر ابزار دیگری، نیازمند استفاده آگاهانه و متعادل هستند. با ایجاد تعادل در استفاده از شبکه‌های اجتماعی و شناخت زمان‌های مناسب برای تعامل با آن‌ها، می‌توان از بسیاری از اثرات منفی جلوگیری کرد و از آن‌ها به‌طور بهینه بهره برد