پایگاه خبری و تحلیلی رشد ( roshdnews.ir) روزنامه خراسان نوشت: هندوانه یکی از میوه های پرخاصیت است اما به توصیه پزشکان خوردن هندوانه در شب عوارضی دارد که با نزدیک شدن شب یلدا حتما باید بدانید.
در این مطلب بررسی کرده‌ایم که بالاخره باید این شب هندوانه بخوریم یا نه؟
آیا تا به حال شده که در شب هندوانه بخورید؟
هندوانه جزء میوه هایی است که در فصل تابستان طرفداران بسیار زیادی دارد و همچنین خواص آن به حدی زیاد است که نمی توان از آن چشم پوشی کرد اما جدیدا محققان به این نتیجه رسیده اند که بهتر است این میوه را شب ها قبل از خواب مصرف نکنید که به بهانه ی نزدیک شدن شب یلدا در این قسمت از نمناک به بررسی علت این موضوع خواهیم پرداخت که چه کسانی و چرا نباید شب یلدا هندوانه میل کنند.
اثرات جانبی خوردن هندوانه در شب
مشکلی که از آن صحبت می کنیم هضم با سرعت پایین این میوه می باشد که در طول خواب انجام می شود. هندوانه ها توانایی هضم شدن در شب و موقع خواب را ندارند و در نتیجه مشکلاتی را برای معده در روز بعد به وجود می آورد.
همچنین اثرات مضری نیز برای ادرار فرد دارد. مصرف هندوانه می تواند شب بعد شما را مدام به دستشویی بکشاند، به طوری که کلافه شوید.
همچنین مصرف چنین میوه های در شب باعث آشفتگی خواب می شود.
آیا هندوانه برای گرسنگی نیمه شب مناسب است؟
این میوه کالری بسیار پایینی دارد و مقدار زیادی از آن فقط ۲۰۰ کالری را وارد بدن شما می کند. ۴ فنجان از آب هندوانه حاوی ۱۸۴ کالری می باشد و برای میان وعده و کاهش وزن گزینه مناسبی است . همچنین مصرف آن در نیمه شب مشکلی ندارد، مگر اینکه در خوردن آن زیاده روی کنید.
آیا می توان از اثرات جانبی هندوانه در شب پیشگیری کرد؟
مقدار کمی از هندوانه می تواند شکم شما را پر کند، پس اگر اصرار به مصرف آن در شب دارید، حتما از میزان کمی از آن استفاده کنید.
راه دوم این است که سریع بعد از خوردن این میوه به رختخواب نروید و هر زمان که این میوه را شب هنگام مصرف کردید، چند ساعتی صبر کنید و بعد به رختخواب بروید.
عوارض جانبی مصرف زیاد هندوانه در شب
مشکلات روده ای
سلامت نیوز هم نوشته است: میزان عنصر لیکوپن در هندوانه حدود ۳۰ گرم و یا بیشتر است که می تواند اثرات جانبی ناخوشایند را افزایش دهد.
مصرف موادی مثل گوجه فرنگی و هندوانه با لیکوپن بالا می تواند مشکلات معده را به وجود بیاورد.
این افراد دو برابر بقیه در معرض مشکلات معده و روده مثل اسهال ، حالت تهوع ، استفراغ ، نفخ و هضم نشدن غذا هستند.
هایپر کالمیا
مصرف خوراکی های حاوی پتاسیم بالا مثل هندوانه می تواند تاثیر منفی روی میزان پتاسیم روی خون بگذارد که به آن هایپر کالمیا می گویند. این مشکل باعث اثرات منفی قلبی عروقی می شود که سوزش معده و از دست دادن کنترل عضلات را نیز در پی خواهد داشت.
کلیه ها نیز باید از پتاسیم ناخواسته در امان باشند تا دچار نارسایی نشوند. هدوانه نیز حاوی ۳۲۰ میلی گرم پتاسیم در هر ۲۸۰ گرم می باشد، یعنی هر فنجان آب هندوانه ۵۱۱ میلی گرم پتاسیم دارد.
واکنش های آلرژیک
مصرف هندوانه می تواند واکنش های آلرژیک را در افراد مخصوصا در فصل زمستان به وجود بیاورد و افرادی که در معرض آلرژی هستند، باید از این میوه تا حد ممکن دوری کنند زیرا هندوانه حاوی آنزیم هایی است که آلرژی را شدید تر می کند.
افرادی که به خیار، هویج و کرفس آلرژی دارند، به احتمال زیاد به این ماده نیز آلرژی خواهند داشت. آلرژی به هندوانه در فصل زمستان یا هر فصل دیگری می تواند علائمی از جمله خارش، قرمزی، تورم، تاول، اسهال و یا آنافیلاکسی را در پی داشته باشد.
دیابت بارداری
طبق مطالعات انجام شده مصرف مقدار زیاد هندوانه در خانم های باردار می تواند قند خون آن ها را تا حد زیادی بالا ببرد. خانم ها در دوران حاملگی از لخاظ جسمی و روحی ناپایدار هستند و مصرف هندوانه بیش از بقیه قند خون را بالا می برد و باعث دیابت می شوند.
علاوه بر آن نیز می تواند مشکلاتی مثل دل درد شدید و اسهال را نیز در پی داشته باشد.
مصرف هندوانه جای زیادی را در معده شما اشغال می کند و بنابراین مکان کافی را برای مواد مغذی باقی نمی گذارد و پس مصرف آن اصلا برای جنین مناسب نیست.
کاهش فشار خون
خوردن هندوانه مخصوصا در شب می تواند تا حد زیادی سطح خون را پایین بیاورد و در نتیجه اگر فشار خون شما پایین است، این میوه را مخصوصا در شب استفاده نکنید.
مدفوع شل
مدفوع شل نیز یکی از مضرات استفاده از هندوانه مخصوصا در شب می باشد .
مضر برای افراد مبتلا به دیابت
زمانی که به انسولین مقاوم هستید، قند خون شما مدام بالا و پایین می شود. سلول ها نیز هنگام کمبود گلوکز، انسولین بیشتری تولید می کنند و قند خون و گلوکز هر دو در خون باقی می مانند و افزایش سطح قند خون می تواند روی عملکرد افراد مبتلا به دیابت تاثیر منفی بگذارد.
هندوانه نیز قند طبیعی دارد که برای افراد با قند خون بالا مضر است.
چه کسانی هندوانه نخورند؛ هم شب یلدا هم ایام دیگر؟
افراد سرد مزاج
مصرف هندوانه برای افراد سردمزاج یا افراد دارای معده سرد مضر است زیرا موجب ضعیف شدن عملکرد هضم و درد مفاصل به مرور زمان خواهد شد بنابراین این افراد باید همراه هندوانه، عسل و قند مصرف کنند. همچنین خوردن هندوانه در افراد سرد مزاج سبب کاهش نیروی جنسی می شود.
افراد دچار مشکلات طحال
برخی از افراد پس از خوردن هندوانه دچار مشکل طحال می شوند. این مشکل در آنان با علائمی مانند احساس درد یا نفخ در محل چپ شکم و ایجاد تیرگی در رنگ بدن یا سفیدی چشمان همراه است.
بهترین زمان خوردن هندوانه
بهترین زمان خوردن هندوانه بین دو وعده غذایی یعنی سه ساعت بعد از غذا و یک ساعت قبل از غذا می باشد. سعی کنید هندوانه را پس از غذا و یا هنگام تشنگی و یا ناشتا مصرف نکنید چون مضر است و باعث اختلال هضم می شود.
مصرف هندوانه برای افرادی که دارای بدنی لاغر، خشک و گرم هستند، مفید است.